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沭阳月嫂培训细说产后饮食应该注意要点

发布者:沭阳月嫂培训 时间2015-10-29 16:14 点击率:

  产后饮食是十分重要的环节,孕妇在经过分娩以后有的会胃口好、有的会胃口不好,在这种情况下还有给宝宝哺乳、调养自己的身体,饮食方面也要倍加注意了。具体在饮食上有哪些注意要点呢?且随沭阳月嫂培训一起来了解下吧。
  一直以来,我国传统的新妈妈坐月子里都是以肉、蛋为主,很少吃蔬菜和水果。事实上这是一种不好的习惯,菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,还可以防止产妇便秘。
  主副食物种类要多种多样,粗粮和细粮应该搭配着吃。既保证各种营养的摄取,又可使蛋白质起到互补的作用,提高食物的营养价值,对新妈咪恢复身体很有很大益处。盐渍食物会影响新妈咪体内的水盐代谢,咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内,影响他们的健康发育,特别要加以注意。
  酸辣食物会刺激新妈妈虚弱的胃肠,引起很多不适。过多吃其他甜食不仅影响食欲,还易使热能过剩并转化为脂肪,引起产后肥胖,所以最好就是只喝红糖水。另外哺乳新妈妈对钙的需求量会比较大,应该注意补充。每天增加25克左右的蛋白质,避免影响乳汁分泌量。
  脂肪酸对宝宝的大脑发育有益,特别是不饱和脂肪酸更是作用显著,对宝宝中枢神经的发育特别重要。哺乳期新妈妈饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成,会影响乳汁中的这些营养的含量,所以在此特意提醒新妈妈们要注意合理摄取必需脂肪酸。
  我们都很清楚,生完宝宝后新妈妈需要一定的时间恢复身体,在这期间的保养措施多种多样,但最重要的就是饮食合理营养健康,合理健康的饮食习惯是恢复身材最直接的方法,也是最好最有效的!
  沭阳月嫂培训细说产后饮食应该注意的要点,各位孕妇及家人们一定要了解清楚,孕妇的饮食关乎着孕妇及宝宝的健康,稍有不慎就会造成孕妇的营养不均衡,造成身体伤害的。